皆様こんにちは！
ユーイン松本店の鷹野原です?
だんだん日も伸びて暑くなってきましたね。
かと思ったら夜は涼しかったり、、
体調管理は大丈夫ですか？

今日はもうすぐやってくる夏本番の体調管理に欠かせない水分補給についてお話させていただきます！

「のどが渇いた」と感じた時に、身体はすでに水分不足に陥っています。

そもそもなぜ水分補給が必要なのでしょうか？

成人の身体は約60%が水分だと言われています。
この水分は、体内で栄養を運んだり、老廃物を排泄したり、体温を調節したりとさまざまな働きをしています。
この体内の水分には、食べ物から補給された塩分が含まれています。
この塩分の濃度を一定に保つことで、私たちの身体は正常に機能しているのです。
けれど、排泄したり、汗をかいたり呼吸をすることで、水分は体外に排出されたす。
排出された分は補う必要があるため、水分補給が必要となってくるのです。

では水分補給には何を飲めばいいのでしょうか？？

１番理想なのがお水だそうです。
大人も子供も、ジュースや清涼飲料、カフェイン飲料などは嗜好品と考え、
おやつや食事のときとるもの、水分補給はお水と考えておくとわかりやすいです！

朝、目が覚めたら飲む。
職場に着いたら飲む。
家事が一段落したら飲む。
お風呂に入る前に飲む。
お風呂上がりに飲む。
と、水分補給を摂ることを習慣にしてみて下さい！！

皆様も水分補給をしっかりして、

楽しくて思い出に残る夏にしてください☺️